良いお年を！

今年最後のクラスが終わりました。

ありがとうございました〜。

今年は大きな変化がありました。

新しいスタートを支えてくれた繋がりと

そのスタートからの新たな出会いに

感謝です！

来年も益々ヨガの輪が広がりますように。

OM Gan Ganapatye Namah

１月・２月のスケジュール

１月と２月のスケジュールをアップしました。

　⇒　スケジュール

新年は１月３日（月）クラス開始です！

入野クラス（西彦尾公民館）のご連絡

入野クラス（西彦尾公民館）で来年から曜日が一部変更となります。

　　火曜日⇒月曜日

　　木曜日は変更なし

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。

（火曜日は上島でクラスを行いますので、こちらにもご参加ください）

☆入野クラスの年末年始スケジュール☆

１２月２８日（火）　西彦尾公民館（キャンドルナイト）

１月のクラス開始は木曜クラスは１３日、月曜クラスは１７日からです。

快適にシャバアーサナができるように、暖かい格好でお越し下さい！

年末年始スケジュールのご案内

★通常クラスの今年最終日は以下の通りです★

Sari　１２月２９日（水）

Julia　１２月２０日（月）

　※２７日と３０日の夜のクラスは行います

★２０１１年のクラス開始★

新年は１月３日（月）からクラスを開始します

１月スケジュールは別途ご案内します

★大晦日特別クラスを行います★

『Yin and Yang ヨガ』（Sari）

Yin（陰）とYang（陽）のバランスを整えるクラス

１年の終わりに心身のバランスを整えて

新しい年を迎えましょう！

１２月３１日（金）１５：００〜１６：３０

参加費１５００円　（回数券も使用できます）

上の写真は１１月に静岡で行ったハヌマーンスペシャルクラスの様子です。

ウィーラ掲載

明日発行のWe:laに掲載されます！

ハタヨガ

hatha yoga （ハタヨガ）

ha・・・太陽

tha・・・月

ハタとは、陽（太陽）と陰（月）をひとつに結ぶこと。

全てのものには太陽と月のように陽と陰のエネルギーの流れがあります。

動と静、明と暗、熱と冷、男と女、、、

それを整えてバランスをとっていくのがハタヨガ。

アーサナ（ポーズ）、プラナヤーマ（呼吸法）、瞑想、ムードラ（印）

を通して体と心に働きかけていきます。

ヨガには様々な種類のものがありますが

現在一般的に行われている体を動かすヨガの源流はハタヨガです。

Yoga Shalaのハタヨガクラスでは、基本のポーズを中心に動いていきます。

正しい姿勢や呼吸法などから、体への意識を深めていくようにします。

ゆっくり動くので、ヨガが初めての方や体が固い方でも大丈夫。

無理なく続けることができます。

また、ヨガに慣れている方もポーズを深めやすいかと思います。

気持ち良く体を伸ばしていきましょう。

下向きの犬のポーズ（アドムカシュヴァーナアーサナ）

メールアドレス登録について

Yoga Shala では月に一度のスケジュール連絡と

その他の連絡を随時、メールでご案内しています。

メール配信希望の方はyogashala.h@gmail.com宛に

『メール配信希望』としてご連絡ください。

陰ヨガ

雨ですね〜。

ちょっと寒いし、外に出るのもおっくう。

家でゴロゴロぬくぬくしたい〜。

動いた方がいいってわかってるんだけど。。。

なんて日は陰ヨガがおススメです。

陰ヨガとは、力を使わずに体をゆったり伸ばしていくヨガ。

陽のヨガが筋肉を使っていくのに対し、陰ヨガは関節等の結合組織に働きかけます。

ひとつのポーズは３〜５分程度キープ。

とはいって座位や寝位が中心なので、ご心配なく。

重力とともに体がすっきり心地良く開いていきます。

そして陰ヨガの一番の魅力は、自分の内側に意識を向けやすいということ。

普段、頭はいろんなことを考えています。

例えば晩ご飯何にしようとか、明日遊びに行く計画とか、今日の反省（？）とか。。

それが陰ヨガでは、体の感覚と呼吸に意識を向けやすい。

自分と向き合う時間になっていきます。

よりメディテーションに近いのが陰ヨガ。

気持ちが落ち着いた状態になっていきます。

陰ヨガのクラスは毎週金曜日２０：００〜２１：３０

ぜひ体験してみてください♪